Почему голос хрипнет и пропадает? Как восстановить его вовремя и после простуды. Начнем с того, что делать точно НЕ СТОИТ:
- Рассчитывать, что вы восстановите его за день или два. Да, экстренные меры существуют. Но провернуть этот фокус самостоятельно точно не получится.
-
Бежать за знаменитым гомеовоксом. Народ часто советует его при потере голоса. Кто-то уверяет, что ему помогло. Мне естественно не помогает. Естественно, потому что препарат относится к гомеопатическим, то есть с недоказанной эффективностью. Точнее с доказанной неэффективностью. Так как процент действующего вещества в составе - ноль или почти ноль. Впрочем, есть еще эффект плацебо. И вот он как раз научно доказан;)
- Экспериментировать с народными рецептами. Например, коньяком, сырыми яйцами или прогреваниями. Греть что либо при воспалительном процессе чревато усугублением проблемы. Яйца бесполезны. Попытки распеться вредны. Ну а алкоголь.. он и слизистую гортани сушит, и на нервную систему (управляющую в т.ч. вокальными мышцами) негативно влияет, и отек тканей усиливает. Так что на 15 минут ваш голос к вам, может быть, и вернётся. Но потом ситуация станет еще плачевнее.
Вообще на состояние голоса и то, как мы звучим, влияют все системы организма. Соответственно и измениться он может по самым разным причинам. От ОРВИ, чрезмерных голосовых нагрузок и пережитого стресса до последствий рефлюкса (ГЭРБ), новообразований, кровоизлиянии голосовых складок и т.д. И именно потому что диагнозов, а значит и назначений может быть много, потерянный голос нужно нести врачу. Самолечение может не только не помочь, но и нанести вред.
Статья же носит чисто информативный характер и профессиональной медицинской помощи не заменяет.
Если у вас:
- на носу мероприятие и надо срочно вернуть севший голос
- голос сел и не появляется больше 7 дней
- голос поменялся без явной причины
то это тем более повод обратиться к нему обратиться. Волшебных лекарств без рецепта не существует. Чтоб там не говорила реклама пастилок, сиропов и прочего. Проблемами голоса занимается врач - фониатр. Это такой узкопрофильный отоларинголог. Ищите такого в своем городе. Рекомендации, отзывы и блоги - в помощь. Если там, где вы живете, фониатра нет, можно отправиться хотя бы в обычный ЛОР - кабинет. Да, там скорее всего не будет всей необходимой аппаратуры (видеоларингоскопии и др.), но это все равно однозначно лучше, чем лечиться самому вслепую, без осмотра, диагноза и необходимых знаний.
Рекомендации по восстановлению голоса
Которые помимо необходимого набора препаратов и процедур обычно дает фониатр.
1. Обеспечить себе голосовой покой.
При охриплости на фоне простуды, из-за чрезмерных нагрузок и пр. важно свести к минимуму голосовую активность. Желательно к нуля. Это касается не только пения, но также бытовых разговоров с кем бы то ни было и интенсивного шепота.
Вокалистам также рекомендуют... не слушать активно муызкальные композиции. Так как даже при прослушивании нервная система голосового аппарата невольно включается в работу, и вы пытаетесь воспроизвести звуки "про себя". Молчать нужно до окончания острой фазы. После же, наоборот, рекомендуют мягко восстанавливать голос специальными фонопедическими методами. Желательно у специалиста. Например, если воспалительный процесс остановлен, но остаточные явления вроде осиплости сохраняются.
2. Кашлять аккуратно.
Если у вас есть сильный кашель, то знайте, что он с одной стороны полезен, так как с его помощью наша дыхательная система избавляется от болезнетворных организмов (не считая частных случаев). А с другой - довольно травматичен для голосовых складок ("связок"). Особенно когда частый, сухой и непродуктивный. Это не значит, что нужно его себе вообще запретить. Да это и невозможно;) Но стоит постараться кашлять без надрыва, с закрытым ртом и не пытаться лишний раз выжать из себя невыжимаемое (откашливаемое).
3. Способствовать увлажнению голосовых складок (ГС).
Дышать увлажненным воздухом (проветривание помещения и простой увлажнитель воздуха - в помощь). Пить достаточное количество воды. Можно дополнять обычную воду щелочными минералками типа Боржоми. Но не забудьте посмотреть максимально допустимое количество такой воды в день. Так как у нее есть свои дозировки и противопоказания.
Кстати. Сухой воздух в помещении ведет не только к сухости слизистых, но и затрудняет борьбу с вирусами и бактериями при простудах. Так что простое употребление воды помимо помощи ГС также способствует восстановлению общего водно-солевого баланса, устранению интоксикации организма и улучшает отхождение мокроты при кашле.
4. Уменьшить раздражающие факторы для дыхательной системы.
Не курить хотя бы на время заболеваний, не «включать» ароматические палочки с дымом, не находиться в пыльном помещении. Между прочим, одна из причин проблем дыхательной системы может быть банальная аллергия. В том числе на эту самую пыль. Поэтому людям с подобными историями (например, астматикам) рекомендуется ответственно подходить к вопросам состояния воздуха в помещении, в котором они занимаются.
5. Приобрести небулайзер
Он достаточно недорогой. Цена стартует от тысяч 2,5 (на момент написания статьи). Небулайзер - это незаменимая вещь в аптечке вокалиста и не только. Он доставляет лекарственные вещества непосредственно в дыхательные пути правильным способом. То есть дышать через него и просто над кастрюлей с горячим паром - это совсем не одно и то же.
Аппарат точно пригодится вам для вдыхания тех препаратов, что выпишет фониатр. Альтернатива, конечно, есть. Это так называемые "заливки" - процедура по нанесению лекарственных средств непосредственно на область голосовых складок. Но. Делать заливки может только врач, а дышать через небулайзер вы можете, не выходя из дома. А еще через него можно дышать минеральной водой или физ. раствором, что нередко также назначается врачом для увлажнения ГС.
6. Фокусироваться не только на гортани
Голос - это вообще часть организма, общей системы. Тот же ларингит (воспаление слизистых оболочек гортани) нередко начинается после того, как инфекция перебралась туда с соседних областей. Носа, глотки, бронхов и пр. Именно поэтому специалисты часто добавляют в лечение антисептики ротоглоточной полости, лекарства от насморка и др.
Потеряли голос на фоне ОРВИ? Стресса? Тогда учитывайте, что севший голос - это следствие. При этом важно понимать, что те же простуды вирусной природы лечит, скорее, время. А не "препараты" типа анаферона или арбидола, которые внесены в "расстрельные списки" препаратов, не имеющих доказанной эффективности.
7. Способствовать устранению отека ГС
Ибо это одна из механических причин, ухудшающих подвижность и эластичность ГС. Например, на фоне того же воспалительного процесса. Врачи нередко назначают препараты с противовоспалительным и противоотечным действием. Назначать их самостоятельно (= дышать чем попало опять же) - плохая идея. Так как мы имеем дело с дыхательными путями.
Однако, некоторые врачи, помимо прочего, советуют принимать антигистаминные (противоаллергические) препараты. Впрочем, в современной медицине это весьма спорный вопрос.
На этом все. Здоровья вам и вашему голосу. Обнимаю. Мардж
___________________________
PS/ вам могут быть интересны другие мои посты. Например:
- Главный вокальный секрет. За чем следить в вокале, чтобы петь хорошо
- Антикризисная методичка. Психотерапевтические лайфхаки по работе с эмоциями в период кризиса
- Разбор Вокальных регистров с точки зрения процессов в нашем теле
- Пять вопросов о диафрагме. Занимательная физиология и советы вокального педагога
- Полезные упражнения, чтобы развить музыкальный слух
- Как выбрать педагога по вокалу. Какие факторы учесть при выборе
- О том, почему дышать животом - не всегда хороший совет