Сегодня говорим о деликатном. О пении в критические дни, их влиянии на голос женщин и о том, стоит ли в этот период ограничивать вокальные нагрузки.
Вначале - занимательный факт. В отдельных оперных театрах и филармониях на первые 3 дня КД певицам дают официальное освобождение от концертов, а сами выступления планируются с учетом индивидуального графика женщины. В трудовом кодексе от 1976 года это даже зафиксировано законодательно. Правда, в современной редакции этот пункт вроде как отсутствует. Во всяком случае, лично мне попытки отыскать его на просторах интернета ничего не дали;)
- Что думают по поводу пения в критические дни ЛОР-фониатры (врачи, занимающиеся проблемами голоса)? Их мнения разнятся. Одни более лояльны и предлагают руководствоваться индивидуальным состоянием. Другие радикальны и советуют минимизировать любую голосовую активность в принципе. Считается, что это увеличивает риск развития патологии голосового аппарата. От возникновения певческих узлов до кровоизлияния в голосовую складку.
- Что думают по этому поводу преподаватели по вокалу? Тоже по-разному. Одни пугают ужасами и чуть ли не принуждают молчать. Другие вообще не обращают внимания. Третьи подходят к вопросу индивидуально и без фанатизма. Собственно, лично я отношусь как раз к "третьим" и советую вокалисткам, в первую очередь, отталкиваться от собственных ощущений и не впадать в крайности.
Связь голоса с циклом
Звучание и состояние нашего голоса зависит от множества факторов. Эндокринной системы и гормонального фона в том числе. Самый яркий тому пример - голоса подростков в мутационный период и нередкие изменения голоса беременных дам. Женский цикл состоит из нескольких фаз, каждая из которых также сопровождается изменениями в концентрации и соотношении гормонов, что может влиять на голос.
В первые дни КД местное кровообращение в гортани, как правило, усилено, сосудистая сетка голосовых складок ярко выражена, наблюдается отечность (общая и в гортани, в том числе). Как следствие многие вокалистки отмечают ощущение дискомфорта при пении, "несмыкание" (появление в голосе доп. шумов, ощущения лишнего воздуха) и потерю звучности. А врачи указывают, что интенсивные вокальные нагрузки в критические дни - это фактор риска.
Фанатизм vs беспечность
Стоит ли подходить к вопросу радикально и молчать во время КД? Если у вас наблюдаются выраженные болезненные ощущения и негативное влияние на голос и вокал - то скорее да, чем нет. Впрочем, добрая половина женщин отмечает лишь незначительные изменения в голосе и некоторые трудности с контролем звука. А то и вовсе никаких. Если это ваш случай - достаточно снизить голосовую нагрузку. Это значит:
- Не петь краевые ноты в диапазоне (высокие и низкие)
- Не форсировать звук, не петь чрезмерно громко
- Постараться снизить время фонации (речевой в том числе)
- И не перенапрягать себя эмоционально и физически
Ну и не забываем, что неправильное звукоизвлечение в пении и речи ("на горле", с ощущением усталости после голосовой нагрузки, etc.) в принципе опасно. В любой период. Поэтому:
А. если у вас есть проблемы со звучанием голоса в пении или речи, обратитесь к грамотному специалисту: педагогу по вокалу, ЛОР-врачу. "Самообучение" или "самолечение" чревато потерей не только времени и желаемого результата, но и здоровья.
Б. будьте внимательны и бережны по отношению к своему голосу. Наблюдайте за тем, как звучите. Не только в период критических дней, но и вообще всегда. Осознанность и рефлексия - наше все;)
Ваша Мардж
Еще больше полезностей
Если вам интересны темы вокала, голоса и / или речи, то знайте:
- В разделе полезности этого сайта есть огромное количество других статей на самые разные темы. От того, как "правильно" дышать или развивать музыкальный слух с нуля до пения микстом, твангом и пр.
- Еще больше полезностей я публикую в своем бесплатном телеграм блоге. С практическими аудио / видео упражнениями и дружеским сообществом. Жмите на ссылку и присоединяйтесь.
- Занятия у меня также возможны. Это, кстати, примерно в 99.9 раз эффективнее попыток научиться самому, под видео с ютюба и т.д. Провожу:
Занятия по вокалу (и с тотального нуля, и для профи)
Консультации для преподавателей по вокалу (разбор ваших "трудных" студентов, помощь в работе над собственным голосом, лекции по нужным темам - от анатомии и биомеханики тела до современных музыкальных направлений - джаз и околоджазовая музыка, рок, блюз, современная этника народов мира и пр.)
Звукотерапию (курс терапевтических арт-практик для раскрытия голоса, творческих ресурсов и пр.)
Курс музыки (интегрированный курс для взрослых с подбором песен на слух, уроками игры на клавишных, практическими упражнениями для развития слуха и голоса, изучением нотной грамоты и пр.)