.jpeg)
150 негативных состояний, с которыми трудно совладать, выгорание, ощущение ненужности, хроническое напряжение и страхи… мысли "я какой-то не такой"…
Творчество, вокал и работа с голосом — один из способов разобраться со всеми этими "ребятами". Особенно если ваши трудности касаются самовыражения, коммуникации и публичных выступлений.
Занятия помогут вам
-
избавиться от психологических блоков и комплексов
-
подружиться с телом и эмоциями
-
«услышать» себя и свои желания, отделив их от вороха чужих голосов
-
расслабиться
-
повысить самооценку
И многое другое. Да, при грамотном подходе даже просто вокальные упражнения могут не только научить вас лучше петь или говорить, но и решить задачи совершенно другого порядка. Что в конце концов неплохо помогает почувствовать вкус и радость жизни вообще.
PS/ голос в итоге тоже лучше зазвучит. Но это будет приятный побочный эффект и бонус.
Что в программе?
Занятия по арт-терапии в мастерской — это моя авторская программа, которая объединяет различные музыкальные упражнения и элементы психотерапии.
Важно. Курс не заменяет психотерапию и работу специалистов - психологов, психиатров. Это именно мягкие, но эффективные творческие практики, которые раскрывают, помогают, направляют и несут восстановительный и терапевтический эффект.
Финальный набор упражнений всегда индивидуален!
- Он зависит от особенностей вашего тела и психики. Плюс вы всегда можете корректировать и выбирать то, что откликается именно вам.
- Программу практик можно проходить как отдельно, так и в составе других курсов:
- по музыке (упражнения по сольфеджио, музыкальная теория, игра на инструменте)
Также по запросу возможна разработка и проведение мастер-класса для вашего коллектива или мероприятия: ретрита, творческого фестиваля и др. Подробности - по этой ссылке.
Методы и упражнения
Упражнения по арт-терапии содержат работу с голосом и музыкой, но уровень музыкальных данных и навыков при этом значения не имеет. То есть вы можете быть профессиональным артистом или педагогом. А можете не иметь никакого отношения к звуку и творчеству вообще.
Вот лишь некоторый перечень инструментов, которыми можно наполнить программу:
-
интуитивное пение, игра на музыкальных инструментах
-
работа через речевой и «бытовой» голос
-
звуковые и телесные медитации
-
дыхательные и нейро-гимнастики
-
техники работы с эмоциями: осознание, проживание, управление
-
упражнения на внимание и воображение; визуализация
-
техники релаксации
-
техники свободных ассоциаций и «машинального» письма;
-
работа с визуалом, метафорическими картами и др.
- техники психологической самопомощи
- композиция
- движения и телесные практики
Наука vs "ненаучное"
Вообще, когда люди слышат «медитации», «визуализации» и прочее, то часто представляют скорее эзотерические практики. Некоторым просто комфортнее воспринимать их, как способ духовного развития, исцеления и самопознания. И это тоже замечательно. Но на самом деле данные методы имеют физическое, научное обоснование, лишенное налёта мистицизма.
Та же медитация, которую многие ассоциируют с монахами Тибета, на деле является проверенным клиническим способом работы с тревожными состояниями, снижением уровня стресса и его соматических (телесных) проявлений и др. Это потрясающие упражнения на внимание и концентрацию.
Многие практики направлены также на активацию нерациональной части мышления — той, где рождаются нестандартные идеи, интуитивные догадки, новое. Работа с этой частью помогает выйти за рамки привычного мышления и поведения. Научиться тонко чувствовать — себя, свои потребности и пространство вокруг.
Формат и стоимость
- Онлайн и очно. Что выбрать? Честно говоря, онлайн ничем не уступает очному обучению. И подойдёт, даже если у вас есть только телефон и интернет. Очные же занятия проходят в студии в центре Москвы. Там очень уютно и есть вся необходимая звуковая аппаратура (используется по желанию). Возможен выезд к вам - по договоренности.
- Индивидуально или в группе? Мы можете заниматься один на один. Или в мини -группе: вдвоем, втроем, etc. Можно прийти с другом/подругой, партнёром или коллегой. Или подать заявку на подбор пары из числа других желающих.
- Ознакомиться с актуальным прайсом можно здесь. Важно: даже одна-два встречи могут принести ощутимую пользу. Курс или регулярные занятия — тем более.
Во всяком случае, так говорят люди;) - см. отзывы
Как записаться?
Просто свяжитесь со мной любым удобным способом:
-
По телефону (указан в разделе Контакты)
-
Напишите в WhatsApp или Telegram
-
Можно задать вопросы заранее — с радостью отвечу;)
До встречи на занятиях.
Ваша Мардж